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      現在給大家介紹體育器材的一種,跑步機的使用步驟

      現在給大家介紹體育器材的一種,跑步機的使用步驟

      發布日期:2021-08-31 10:42:06

      現在給大家介紹體育器材的一種,跑步機的使用步驟

      使用作為體育器材的跑步機安全10步驟

      1. 在任何健身運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者葯粅過敏史,還需要有醫生的證明。安全永遠是重要的。
      2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
      3. 使用作為體育器材的跑步機前要先檢查作為體育器材的跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。
      4. 在開始運動之前雙腳要站在作為體育器材的跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了,作為體育器材的跑步機開始轉動的時候,再把腳放到作為體育器材的跑步機的臺面上,如果是剛使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
      5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。
      6. 如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。
      7. 不要在作為體育器材的跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。
      8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。
      9. 下作為體育器材的跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
      10. 如果你的體重超過 140 公斤,就不要“折磨”作為體育器材的跑步機了。
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